Pola Hidup Sehat – Mudah! 36 Tip Sederhana untuk Setiap Hari!

Pola Hidup Sehat

Setiap tahun pada tanggal 7 April, Hari Kesehatan Sedunia dirayakan. Tanggal ini dirancang untuk mengingatkan Anda bahwa untuk menjalani gaya hidup sehat tidaklah sesulit seperti yang terlihat, namun sangat bermanfaat. Cobalah, kamu akan menyukainya!

Kebanyakan orang meremehkan kemungkinan gaya hidup sehat, dan bagi banyak orang hanya terkait dengan larangan. Sebenarnya, gaya hidup sehat tidak melibatkan korban, tapi malah berubah menjadi tahun-tahun kehidupan dan kesejahteraan yang diakuisisi. Khusus untuk Hari Kesehatan Sedunia, kami telah mengumpulkan saran sederhana yang setiap orang dapat dengan mudah digunakan dalam kehidupan sehari-hari.

1. Makan sehat

Makanlah hanya makanan berkualitas dan cobalah untuk tidak menghemat makanan. Makanan adalah fondasi kehidupan yang sehat dan panjang.

2. Tur jalan kaki

Berjalan kaki jika memungkinkan. Hanya berkat gerakan aktif tubuh Anda akan “menyimpan” lebih sedikit lemak.

3. Jaga perut Anda

Di restoran, tolak piring yang membuat Anda ragu. Keracunan, atau bahkan sakit perut, merusak kekuatan tubuh.

Jauhkan semua produk di lemari es sehingga mereka bisa memanjat selambat mungkin. Buang semua yang telah melewati ambang batas tanggal kadaluwarsa.

4. Latihan

Jika Anda memiliki pekerjaan yang tidak banyak gerak, habiskan setidaknya tiga menit per “pemanasan” untuk setiap jam – peregangan, peregangan kaki, kaki, buat tubuh berubah, naikkan dan turunkan bahu Anda. Semua ini bisa dilakukan tanpa bangkit dari kursi.

5. Berhenti merokok

Menolak dari merokok. Tidak hanya akan membantu menghemat uang Anda – hidup tanpa rokok akan menyelamatkan Anda dari banyak zat berbahaya, yang mana nikotin sejauh ini bukanlah yang paling berbahaya.

6. Stop-stress

Khawatir sesedikit mungkin, atau lebih baik – jangan khawatir sama sekali. Semakin seseorang merasa gugup, semakin cepat ia menjadi tua. Selain itu, stres adalah penyebab utama munculnya keriput dan rambut rontok.

7. Jangan lewat

Jangan membeli sayuran dan buah dalam jumlah banyak, belilah sebanyak yang Anda bisa makan dalam beberapa hari ke depan.

8. Batasi alkohol

Batasi jumlah alkohol yang dikonsumsi dan amati budaya konsumsinya, agar tidak menimbulkan kerusakan signifikan pada tubuh.

9. Jangan bersembunyi dalam diri Anda penghinaan

Jika Anda marah, maka lakukanlah secara terbuka, jangan simpan dalam diri Anda. Kemarahan yang menemukan jalan keluar jauh lebih sehat daripada ketidakpuasan batin yang terkendali.

10. Jangan membungkuk

Jangan membungkuk, duduk dan berjalan dengan lurus ke belakang, jaga leher lurus juga. Sangat banyak penyakit yang dipicu oleh masalah pada tulang belakang.

11. Minumlah banyak

Cobalah untuk minum sebanyak mungkin air. Dosis rata-rata yang direkomendasikan cairan per hari adalah 1,5-2 liter, tapi ingat bahwa 50% cairan harus diperoleh dari sup, teh, jus dan sebagainya.

12. Merawat Keluarga Anda

Jadilah seorang keluarga. Para ahli dari berbagai negara telah membuktikan bahwa keluarga mereka hidup 5-7 tahun lebih lama.

13. Kurang digoreng

Saat memasak, goreng makanan sesedikit mungkin, sebaiknya didihkan, masak, atau dikukus.

14. Batasi endogen

Menolak segala sesuatu yang mengandung karsinogen – pada dasarnya, itu adalah makanan yang diisap dan digoreng, produk protein setelah perlakuan panas tinggi, makanan kalengan, acar dan asin, produk dengan aditif natrium nitrit. Spesialis memperkirakan bahwa 50 g sosis asap dapat mengandung jumlah karsinogen yang sama seperti asap dari sebungkus rokok. Sebuah bank sprat setara dengan 60 bungkus rokok.

15. Tidur 8 jam

Tidur minimal 8 jam sehari, sedangkan penting tidur yang biasa, Anda perlu tidur pada waktu bersamaan. Ini adalah mimpi yang membantu mengembalikan kekuatan fisik, mengembalikan kejernihan kepala, meningkatkan daya ingat dan perhatian, mendapatkan mood yang baik, meningkatkan kekebalan tubuh.

16. Kesedihan balapan

Dorong suasana hati yang menyedihkan dengan cara apapun, karena pesimisme adalah bentuk terselubung dari depresi kronis, yang bertanggung jawab atas terjadinya banyak penyakit.

17. Jangan angkat beban

Jangan angkat beban – karena ini, tekanan pada cakram intervertebralis dan sendi tulang belakang meningkat tajam. Bahkan dengan punggung yang sehat, tidak disarankan untuk mengangkat lebih dari 15 kilogram pada saat bersamaan.

18. Pergilah berolahraga

Pergilah berolahraga, karena kebugaran 150 menit seminggu akan memperpanjang masa muda selama 5 tahun. Beban fisik apa yang harus dipilih terserah pada Anda, hal utama adalah keteraturan. Menari, yoga, pilates, berjalan cocok untuk kesehatan. Hanya dengan latihan kekuatan, jogging dan olahraga kontak harus berhati-hati – pertama, mereka traumatis, dan kedua, lebih baik melakukannya di bawah pengawasan instruktur.

19. Jangan tinggal di rumah

Jangan duduk di rumah – secara aktif bertemu dengan teman, pergi ke bioskop, bioskop dan museum. Hidup, penuh emosi positif, bisa mengimbangi banyak.

20. Mandi

Mandi – mereka sangat berguna baik untuk tubuh dan jiwa. Air panas akan membantu untuk rileks, rileks, menyegarkan kulit Anda, dan beberapa jenis bak mandi akan membantu menurunkan berat badan.

21. Ciuman lebih sering

Ciuman dan peluk sesering mungkin. Psikolog menyarankan untuk memeluk jodoh Anda atau hanya orang yang dekat atau baik kepada Anda setidaknya delapan kali sehari.

22. Jangan melewatkan sarapan pagi

Jangan pernah melewatkan sarapan pagi, ini adalah salah satu makanan terpenting sepanjang hari. Pria yang melewatkan sarapan sering memiliki kemungkinan 27% lebih tinggi terkena serangan jantung atau meninggal karena penyakit jantung koroner

23. Dapatkan tanaman indoor

Menyediakan sebuah apartemen dengan tanaman hijau di pot, tanaman indoor tidak hanya membantu mencerahkan hari-hari hujan, tapi juga memiliki khasiat obat.

24. Ambillah berenang

Pergi berenang – ini akan membantu untuk memperkuat kekebalan tubuh, melemaskan tubuh, mengembangkan kekuatan dan daya tahan tubuh, mengembangkan otot-otot seluruh tubuh secara harmonis, memperbaiki kerja sistem kardiovaskular, pernafasan dan saraf, dan melakukan perawatan pencegahan penyakit pada tulang belakang dan sendi. Nah, turunkan berat badan, akhirnya.

25. Tidurlah di atas kasur yang nyaman

Tidurlah di kasur dan bantal ortopedi, dan sadari dengan sadar mengatur tempat tidur.

26. Jangan bereksperimen dengan makeup

Saat memilih kosmetik, hati-hati – wajah, mata dan tangan harus dipilih dengan cermat dan sangat individual. Fokus pada jenis kulit Anda dan sifat-sifatnya. Selain itu, penting untuk menyimpan kosmetik dengan benar.

27. Pergi ke sauna

Dan pergi kesana sesering mungkin. Sauna tidak hanya menyenangkan, tapi juga sangat berguna.

28. Stop-stress

Cobalah untuk tidak bersumpah dengan siapapun, tapi jika pertengkaran telah dimulai, maka klarifikasi hubungan dengan tenang dan konstruktif, bahwa konflik akan terselesaikan, tapi tidak diperparah. Dengan adanya klarifikasi hubungan yang paling keras sekalipun, tidak perlu kehilangan kepala dan tetap memegang kendali atas diri sendiri.

29. Gantikan gula dengan madu

Makan madu – sangat bermanfaat, mengandung ratusan zat berharga untuk tubuh: glukosa, fruktosa, sukrosa, mikroorganisme dan mikro, protein, asam amino dan lainnya. Agar semuanya bekerja dengan kekuatan penuh, madu harus memenuhi sejumlah kondisi, yang utamanya adalah kealamian.

30. Jangan lupa menyikat gigi

Ini harus dilakukan di pagi hari dan di malam hari. Dokter gigi mengklaim bahwa sikat gigi bisa diganti dengan permen karet atau pembilasan mulut yang sederhana tidak mungkin dilakukan.

31. Jangan bersabar

Secara kategoris Anda tidak dapat mentoleransi rasa lapar, rasa sakit, dingin dan haus, karena ini semua adalah sinyal tubuh, beberapa di antaranya mudah dipahami, yaitu makan atau minum, dan beberapa harus dipecahkan oleh spesialis, dan – diobati.

32. Hal favorit

Temukan pekerjaan favorit atau hal favorit. Ingat bahwa pekerjaan bukan hanya sumber uang, itu harus membawa kepuasan moral

33. Istirahat biasa

Istirahat, rencana dan perjalanan secara teratur, menjadi jenuh dengan emosi dan kesan baru. Tapi ingat bahwa kurang dari beberapa minggu di negara panas jangan pergi!

34. Kit pertolongan pertama di tangan

Simpan semua obat penting di rumah – biarkan mereka di tangan dan tidak dibutuhkan, dari pada yang dibutuhkan, tapi tidak ditemukan di lemari obat rumah Anda. Dan jangan menyesali obat yang sudah kadaluarsa.

35. Perhatikan kesehatan

Jangan takut dokter, kesehatan seseorang memerlukan pemeriksaan rutin. Ingatlah bahwa kesehatan Anda ada di tangan Anda, dan ini adalah kekuatan Anda untuk mencegah penyakit serius, atau pada waktunya untuk mengidentifikasi mereka.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *